- Startsidan
- On sale
- Fashion
- Modelljobb
- Målningar
- Följ min blogg
- Hälsa http://elinonyourmind.blogg.se/category/frankrike.html
Detox! Rena kroppen efter stress, fest eller mat-svacka.
Har du haft en stressig period. Gått på vännernas studentskivor, haft sjukt mycket arbete på jobbet eller i skolan eller har du kanske bara ätit dåligt sista tiden. Då tycker jag att du ska testa en detox!
Detox betyder avgift och det är precis det du gör. Du rensar kroppen från slaggprodukter och giftiga ämnen.
Man kan detoxa på mängder av olika sätt. Dem flesta väljer att göra det under en vecka men man kan även göra det under en helg eller en hel månad.
Såhär detoxar du under en helg:
Aktiviteter du kan göra under detoxen:
Grönsaker och rotfrukter som är bra under detox:
Frukter och bär:
Protein:
Kolhydrater:
Fetter:
Källor: http://www.expressen.se, http://www.tasteline.com, http://www.amelia.se, http://www.blueberrylifestyle.se
for you chocolate-lovers.
Anledningen till att mörkare choklad är nyttigare än mjölk- och vitchoklad är för att det är kakaon man vill åt. Det är där alla nyttigheter sitter. I mjölkchoklad och vit choklad så är de mer socker, fett och mjölk vilket jag hoppas ni vet inte är någon bra kombination.
Får man finnar av choklad?
Nej inte av själva chokladen. Däremot om du äter t.ex mjölchoklad och vit choklad så äter du även fett vilket i överkonsumtion kan rubba balansen i hyn. Sen är det många som äter choklad i samband med t.ex pms och depressioner och då när finnarna poppar upp så tänker man att man choklad men det var snarare hormonbalansen som var lite svajig.
Vad är bra med mörk choklad?
Ju mer kakao desto mindre onyttigt och desto mera nyttigheter. Kakao innehåller bl.a. catechiner, flavanoler, epikatekiner. Svåra ord men det är helt enkelt en mängd med antioxidanter. Dem här antioxidanterna minskar blodtrycket, minskar oxideringen av LDL (ihopklumpning av dåligt kolesterol), stärker immunförsvaret och minksar risken för hjärt och kärlsjukdommar.
Kan man känna sig kär av choklad?
Ja! Choklad innehåller fenyletylamin som är ett ämne som verkar uppiggande på samma sätt som när man är kär. Den höjer även serotinhalten som gör att vi känner oss gladare precis som när vi är ute i solen.
Vilken choklad ska man undvika?
Mjölkchoklad innehåller mer mättat fett och mycket mera socker. Vit choklad innehåller ingen kakaomassa utan endast kakaosmör och det är sockret och vaniljen som ger smaken. Fruktos-sötad choklad höjer halten av blodfetter.
Tänk på att undvika att dricka mjölk till chokladen eftersom den hämmar antioxidanternas effekt. Viktigaste av allt: Överkonsumera inte! Kanske en ruta mörk choklad per dag...
Källor:http://www.chokladsajten.com/, pussochkramchoklad.se/,
Förebygg celluliterna!
Mer än 80% av alla kvinnor över 20 år har celluliter. Det har med gener och levnadssätt att göra. Celluiterna är fett som har blivit ojämt fördelat och man kan få de vart som helst men vanligast är nog på lår, bröst, höfter och rumpa.
Det här ska du sluta med eller minska för att undvika groparna:
Det här ska du sluta med eller minska för att undvika groparna:
- Röka!
- Alkohol!
- Osund mat!
Det här kan du börja med för att förebygga uppkomsten:
- Träna! Om du tränar så bränner du fett och dessutom blir musklerna större vilket jämnar ut huden. Du behöver inte bli muskelknutte eller skaffa privat tränare för 500kr/pass. För att motionen ska bli rolig måste du hitta en träningsform som passar dig. En början kan vara att Ta trapporna eller kanske Använda cykel eller gå istället för buss.
- Rena kroppen. Detoxa eller så börjar du bara dricka tillräckligt med vatten. Försök åtminstone dricka 2 liter om dagen. Låter det mycket? Tänk att du går upp klockan 8 och lägger dig klockan 10. Då är du vaken i 14 timmar. 2 liter är 20 deciliter så om du delar upp det på 14 timmar blir ungefär 1,5 deciliter per timme!
- Massera! Om du masserar områdena där det har börjat uppstå celluliter så ökar det blodcirkulationen vilket hjälper kroppen att transportera bort gifter och överflödigt fett. Knåda huden och massera i cirkelrörelser.
- Torrborsta! Innan du hoppar in i duschen så borsta huden. Du ska inte göra så hårt att det gör ont, det kan ha motsatt effekt utan du ska göra löst bara för att få igång blodcirkulationen.
sluta shoppa! Självhjälpen.
● Tänk dig att du har ett förnuftets kontrollrum- och det är till detta kontrollrum du vänder dig för att ta kontrollen över ditt shoppingbeteende.
● Försök att lista vad som triggar igång ditt sug att shoppa, känslor, platser, situationer, människor. Skriv ner detta så att du vet vilka situationer du ska lära dig att hitta motkrafter över.
● Bestäm dig för att ta kontroll över din ekonomi, bestäm varje månad dina ekonomiska ramar och vad du får shoppa.Göre n budget och håll dig till den!
● Diskutera alla dina inköp med din partner, eller nära vän.
● Ha aldrig mer pengar i plånboken än vad du behöver för dagen.
● Gör en inköpslista och håll dig till den.
● Klipp alla kontokort och avsluta alla krediter,spärra dig för framtida lån.
● Försök att lista vad som triggar igång ditt sug att shoppa, känslor, platser, situationer, människor. Skriv ner detta så att du vet vilka situationer du ska lära dig att hitta motkrafter över.
● Bestäm dig för att ta kontroll över din ekonomi, bestäm varje månad dina ekonomiska ramar och vad du får shoppa.Göre n budget och håll dig till den!
● Diskutera alla dina inköp med din partner, eller nära vän.
● Ha aldrig mer pengar i plånboken än vad du behöver för dagen.
● Gör en inköpslista och håll dig till den.
● Klipp alla kontokort och avsluta alla krediter,spärra dig för framtida lån.
● Spärra dig från internetsiter där du shoppar,spärra dig i registret för. tex boklubbar
● Du kan även var ärlig i butiker du shoppar i och be att de spärrar dig från köp.
● Undvik reor och lågprisvaruhus.
● Släng alla postorderkataloger.
● Undvik reor och lågprisvaruhus.
● Släng alla postorderkataloger.
● Sätt upp Nej tack till reklam på din dörr.
● Gå aldrig i butiker när känner dig ledsen, trött, stressad etc.
● När behovet att shoppa slår till- föreställ dig att en röd STOPP-skylt lyser- Stopp- stanna upp – tänk efter. Fråga dig själv- behöver jag det här? För vilka pengar ska jag handla det här? Vilka konsekvenser får det om jag shoppar just det här? Vem vill att jag ska ha just det här?
● När behovet att shoppa slår till- föreställ dig att en röd STOPP-skylt lyser- Stopp- stanna upp – tänk efter. Fråga dig själv- behöver jag det här? För vilka pengar ska jag handla det här? Vilka konsekvenser får det om jag shoppar just det här? Vem vill att jag ska ha just det här?
Intala dig flera gånger om dagen ”Jag duger som jag är”- även i mina gamla kläder eller med mina gamla saker.
● När behovet att shoppa slår till- ta en promenad eller gör någon annan fysisk aktivitet så att du tvingar dig att tänka på något annat.Försök att hitta något annat som du tycker om att göra än att shoppa! Måla, läs en bok, lyssna på musik etc.
● Känn dig stolt över dig själv för varje gång du kan stå emot att shoppa sådant du inte behöver. Ge dig själv guldstjärnor.
● Om du redan har tappat kontrollen, vilket du förmodligen har – sök hjälp!
Allt är taget från http://kopberoende.se där du även kan söka hjälp om du känner att det gått för långt.
Tänk på att inget kommer hända automatiskt utan du måste ta tag i det själv.
shopaholic?
Testa dig själv - är du köpberoende eller är du i riskzonen?
Om du svarar ja på minst tre frågor så kan du vara köpberoende
Om du svarar ja på minst tre frågor så kan du vara köpberoende
- Du tänker ständigt på shopping och planerar för var, vad och när du ska göra nästa köp.
- Så fort du har pengar, och även om du har väldigt lite kvar i slutet på månaden så går dessa till shopping.
- Så fort du kommer in en butik eller ett shoppingcenter så känner du ett oförklarligt behov, och en oemotståndlig lust att shoppa.
- Du köper saker du inte behöver, bara för att du ”måste” ha dem, för att uppnå välbehag, kickar och ruskänsla. Du köper för mer än vad du har råd med, du bryr dig inte om vilka konsekvenser det får. Du misslyckas gång på gång med att finna normal balans i ditt shoppande.
- Du shoppar för att lindra känslor av stress, oro, ångest, ensamhet, depression, tomhet, för att fylla ditt inre ”svarta hål”.
- Du blir nervös, rastlös och irriterad när du inte har möjlighet att shoppa.
- Du ljuger och manipulerar om hur mycket du har shoppat, om vad det har kostat, du klipper bort prislappar, slänger kvitton och gömmer undan det du har shoppat
- Du har minnesluckor över vad och hur mycket du har shoppat och vad det har kostat. Du glömmer bort i vilka affärer du har varit och när du var där.
- Du känner skuld- och skamkänslor över att du shoppat sådant som du efteråt tycker är onödigt och oförnuftigt, och du får ångest för att du gång på gång inte har haft kontroll över ditt shoppande.
- Shopping och tankar kring shopping upptar alltmer av din tid, och påverkar dina relationer till anhöriga/närstående, och även dina arbetsinsatser och relationer negativt. Du shoppar hellre, eller planerar för shopping, än tillbringar tid tillsammans med din familj/närstående, vänner eller arbetskamrater.
- Du skjuter på betalning av räkningar, låneinbetalningar, låter bli att betala hyran, tar ständiga smslån eller andra lättillgängliga krediter, lånar av andra, begär förskott på lönen, pantsätter egna eller andras saker, övertrasserar konton och krediter.
bli lyckligare!
I dessa stressiga tider med mörker, kyla och en massa press är det viktigt att ta tid för sig själv. Här är lite tips på hur du kan bli lite lyckligare och stolt över dig själv.
- Gör en mumsig fruktsmoothie istället för godis, glass eller kakor när du kommer hem.
- Gå och lägg dig i tidigt och vakna tidigt. Då får du i dig allt ljus solen erbjuder och du får mer tid för dig själv innan du ska iväg.
- Ta en härlig promenad. Nu när snön äntligen är påväg bort så är det bara att dra på skorna och ta en långpromenad. Låt tankarna vandra iväg och njut av den friska luften.
- Umgås med nära och kära som får dig att skratta och må bra.
- Se över allt du har och allt du kan. Uppskatta det du kan och du har istället för att jämföra med andra.
- Innan du ska somna på kvällen så tänk igenom dagen som gott och hitta dem där små lyckliga studerna, du kanske fick ett bra betyg på ett prov, någon kanske gav dig en snäll komplimang o.s.v.
- Le till dig själv i spegeln. Om du ler åt dig själv så skickar du goda signaler till dit eget sinne.
- Gör något som du tycker om och som får dig att slappna av. Träna, laga mat, måla, lyssna på ditt favoritalbum.
- Kramas mycket. Kramar gör att kroppen skickar ut endorfiner som gör oss glada och pigga och det finns hur många som helst att krama. Ett syskon, en förälder, en vän, ett husdjur.
- Skjut bort alla negativa tankar om dig själv. Börja tänk mer positivt. Alla har sina dåliga sidor men är det inte bättre att fokusera på sina bra!?
- Byt ut ordet måste till vill. "Jag måste gå till skolan" till "jag vill gå till skolan". Om du inte går till skolan så får det konsekvenser och det vill du inte råka ut för, därför VILL du gå till skolan. Börjar du tänka så kommer du inte bli lika stressad och du kommer komma iväg lättare.
- Var snäll mot andra. Gör en god gärning. Du kommer bli stolt över dig själv och du kan sova med ett got samvete.
- Var ärlig mot dig själv och andra.
