Har du haft en stressig period. Gått på vännernas studentskivor, haft sjukt mycket arbete på jobbet eller i skolan eller har du kanske bara ätit dåligt sista tiden. Då tycker jag att du ska testa en detox!
Detox betyder avgift och det är precis det du gör. Du rensar kroppen från slaggprodukter och giftiga ämnen.
Man kan detoxa på mängder av olika sätt. Dem flesta väljer att göra det under en vecka men man kan även göra det under en helg eller en hel månad.
Såhär detoxar du under en helg:
Välj en helg där du inte har något inplanerat så du bara får tid för dig själv.
Sov mycket under detoxen. Minst 8 timmar per natt.
Du får inte röka, dricka kaffe eller alkohol
Dra ner på saltet
Ingen färdigmat, halvfabrikat eller hämtmat
Drick massor av vatten och pressa gärna lite citron i varje glas
Ta bort allt socker, mjöl, sötsaker och lightprodukter
Ät fiberrikt
Inga köttprodukter, ersätt proteinkällan med bönor och linser
Drick örtte eller grönt te istället för kaffe men överkonsumera inte tet för det ger omvänd effekt
5 mål om dagen: Frukost, mellis, lunch, mellis och middag.
Aktiviteter du kan göra under detoxen:
Yoga är en superbra aktivitet för du tränar fysik, sinne och själ i ett.
Promenera
Läsa en bok
Måla
Sy/sticka/virka
Simma
Basta
Ta ett bad
Göra ansiktsmask, peela kroppen, boka in en massage eller om du har en partner/kompis som kan massera
Laga hälsosam mat
Se på film
Trädgårdsarbete
Grönsaker och rotfrukter som är bra under detox:
Avocado
Rödbetor
Broccoli, Blomkål
Spenat
Paprika
Morötter, Palsternacka
Lök, vitlök
Vitkål
Aubergine
Sparris
Sockerärtor
Fänkål, Selleri
Alla sallader
Frukter och bär:
Blåbär, hallon, havtorn, smultron, jordgubbar, tranbär, lingon, svartvinbär, acai, gojibär
Granatäpple, päron, äpplen, plommon, apelsin
Protein:
Lax, strömming, sardiller, skaldjur, makrill, vit fisk
Bönor, linser och ärtor
Tofu
Kolhydrater:
Quinoa
Dinkel
Bulgur
Råris
Fullkornspasta
Fetter:
Olivolja
Linolja
Nötter och frön
Oliver
Källor: http://www.expressen.se, http://www.tasteline.com, http://www.amelia.se, http://www.blueberrylifestyle.se
