Har du haft en stressig period. Gått på vännernas studentskivor, haft sjukt mycket arbete på jobbet eller i skolan eller har du kanske bara ätit dåligt sista tiden. Då tycker jag att du ska testa en detox!
Detox betyder avgift och det är precis det du gör. Du rensar kroppen från slaggprodukter och giftiga ämnen.
Man kan detoxa på mängder av olika sätt. Dem flesta väljer att göra det under en vecka men man kan även göra det under en helg eller en hel månad.

Såhär detoxar du under en helg:

Välj en helg där du inte har något inplanerat så du bara får tid för dig själv.

Sov mycket under detoxen. Minst 8 timmar per natt.

Du får inte röka, dricka kaffe eller alkohol

Dra ner på saltet

Ingen färdigmat, halvfabrikat eller hämtmat

Drick massor av vatten och pressa gärna lite citron i varje glas

Ta bort allt socker, mjöl, sötsaker och lightprodukter

Ät fiberrikt

Inga köttprodukter, ersätt proteinkällan med bönor och linser

Drick örtte eller grönt te istället för kaffe men överkonsumera inte tet för det ger omvänd effekt

5 mål om dagen: Frukost, mellis, lunch, mellis och middag.

Aktiviteter du kan göra under detoxen:

Yoga är en superbra aktivitet för du tränar fysik, sinne och själ i ett.

Promenera

Läsa en bok

Måla

Sy/sticka/virka

Simma

Basta

Ta ett bad

Göra ansiktsmask, peela kroppen, boka in en massage eller om du har en partner/kompis som kan massera

Laga hälsosam mat

Se på film

Trädgårdsarbete

Grönsaker och rotfrukter som är bra under detox:

Avocado

Rödbetor

Broccoli, Blomkål

Spenat

Paprika

Morötter, Palsternacka

Lök, vitlök

Vitkål

Aubergine

Sparris

Sockerärtor

Fänkål, Selleri

Alla sallader

Frukter och bär:

Blåbär, hallon, havtorn, smultron, jordgubbar, tranbär, lingon, svartvinbär, acai, gojibär

Granatäpple, päron, äpplen, plommon, apelsin

Protein:

Lax, strömming, sardiller, skaldjur, makrill, vit fisk

Bönor, linser och ärtor

Tofu

Kolhydrater:

Quinoa

Dinkel

Bulgur

Råris

Fullkornspasta

Fetter:

Olivolja

Linolja

Nötter och frön

Oliver

Källor: http://www.expressen.se, http://www.tasteline.com, http://www.amelia.se, http://www.blueberrylifestyle.se